Et de 4 !

Cela fait 4 mois que j’ai débuté le sommeil polyphasique, petit bilan:

- comme décrit dans le post précédant, j’ai essayé depuis 2 semaines de réduire la durée de ma nuit de 4h a 3h40. Je n’en suis pas très loin comme on peut le voir ici (je traine qq 5-10min au lit en général):

En tous les cas, cela a facilité mes réveils d’une manière générale.

- concernant mes siestes en journée, c’est vraiment le gros point positif. Depuis je dirais 2-3 semaines, mes siestes sont vraiment excellentes. J’entends par la que je m’endors très facilement, je rêve rapidement, et j’en ressors vraiment revigoré! Rêver en plein journée est vraiment très agréable, surtout quand on se rappelle de ses rêves, ce qui m’arrive quelques fois (je ne suis pas très doué pour ca a la base). Du coup, ça rend les journées de boulot plus sympa

Donc globalement, en faisant de bonnes siestes, et en compensant d’éventuels manques de sommeil au moins une fois par semaine avec une nuit de 3 cycles de sommeil (soit ~5h30), je dirais que mon état de forme est vraiment bon. Mis a part les 1-2h après le réveil ou je suis parfois encore dans un état un peu vaseux, je trouve que j’ai vraiment encore franchi un cap dans l’adaptation au rythme Everyman. Je commence a mieux comprendre ce que j’avais entendu avant de débuter le sommeil polyphasique: qu’il fallait ~6mois a l’organisme pour totalement s’y habituer. Je sens que je me rapproche de cet état, je dirais que je suis a 80% du chemin

La révélation !

Si vous avez suivi ce blog depuis le début, vous saurez que je me suis lancé dans le sommeil polyphasique un peu sur un coup de tête, par intuition, a un moment de ma vie que je pensais propice. Mais du coup je n’ai pas fait l’étude principale pour me préparer, qui je pense m’aurait faciliter la vie: déterminer la durée de mon cycle de sommeil (qui se répète plusieurs fois pendant la nuit). En conséquence, j’avais essayé de le déterminer durant la période d’adaptation, en notant les heures ou je sentais la fatigue me tomber dessus. J’en étais arrive a la conclusion que mon cycle était d’une durée de ~2h. Cela paraissait en fin de compte plausible pour 2 raisons majeures:
- déjà, la durée moyenne de la population varie de 1h30 a 2h, ce qui expliquerait pourquoi je faisais avant partie des gros dormeurs nécessitant bien 8-10h de sommeil pour se sentir bien, alors que d’autres se contente naturellement de 6-7h de sommeil.
- Ensuite, car tout est allé beaucoup mieux pour moi quand je suis passe d’une nuit de 3h a 3h30, puis de 3h30 a 4h, qui est maintenant ma durée de nuit “nominale”. Pour rappel, j’avais commence par 3h, car j’avais vu ça a droite a gauche sur internet, mais je réalise que c’était stupide, car si mon rythme de sommeil est de 2h, cela veut dire que je me réveille en plein milieu de mon deuxième cycle, ce qui est très mauvais, et engendre de durs réveils! (et oui quand on est un zombie on est pas fute fute, alors il faut mieux bien se préparer avant! Cf. Section “Conseils pour débuter”

Malheureusement, depuis je dirais un gros mois, j’ai de plus en plus de mal a me réveiller. D’accord, il y a eu la semaine de vacances, suivi du contre-coup, mais même avant ça, j’avais un peu de mal. La dernière semaine a également été un peu chaotique, même si c’était beaucoup du au fait que j’essayais de me réveiller par moi-meme.

En tous les cas, ces dernières semaines, j’ai fait pas mal de grosses nuits (5-7h), mais aussi des nuits “infinis” (9-10h) a mon échelle de polyphasique, ou je me suis réveillé tout seul, car ayant assez dormi. J’ai donc pu commencer a essayer de comptabiliser la durée totale de ma nuit, et a diviser par des multiples d’un nombre entre 1h30 et 2h (cf section “Conseils pour débuter”). Malheureusement, ce n’est pas si facile, car il faut penser a noter exactement l’heure de coucher, ainsi que l’heure du réveil, ce qui n’est pas forcement facile après une soirée bien arrosée!! ou quand on n’avait pas prévu de dormir longtemps! Mais quoi qu’il en soit, j’ai commencé a remarquer que la durée de mon cycle était peut-être d’un peu moins de 2h en fait, même si je n’en avais pas vraiment de certitude.

1h50! C’est mon nombre magique! Je vous explique tout de suite pourquoi!

La révélation! j’ai mis ça en titre de ce post, ça peut paraitre con mais c’est vraiment comme ça que je l’ai ressenti, et l’anecdote est sympa. C’était durant le week-end ou nous sommes allé a Barcelone avec quelques amis pour enterrer la vie de garçon d’un ami. Après une dure journée a visiter la ville, glaner dans les resto, j’avais quand même réussi a faire 2 siestes (et oui l’espagne!!): une vers 20h, et l’autre vers minuit avant d’aller en boite. La veille j’avais bien dormi, pour “emmagasiner” du sommeil, car je savais que j’allais en avoir bien besoin. J’ai la super forme toute la nuit, mais sur le coup des 7h du mat, nous sommes en boite, et la je sens la fatigue me tomber dessus comme une massue. Dans mon cerveau c’est genre “Alerte! Alerte! Low battery!! Extinction des feux d’une minute a l’autre!”. Du coup je me trace pour rentrer a l’appart, et je m’endors comme une masse sur le coup des 7h30 pétantes. Étonnamment, malgré cette grande fatigue, je me réveille tout seul vers les 9h20, soit après 1h50 de sommeil. Bien sur je me rendors instantanément, pour me réveiller ensuite, encore sans alarme, vers les 11h10-15, soit encore après ~1h50! Enfin un signal clair! et je me lève… content! Pourquoi?! parce que ça veut dire que j’aurais sur-estimé la durée de mon cycle de sommeil de ~10min. Cela peut paraitre négligeable, mais il ne faut pas oublier que c’est une durée a multiplier par 2. En effet, cela veut dire que pour ma nuit (qui compte 2 cycles de sommeil) je ne dois pas me lever après 4h comme je le pensais, mais au bout de 3h40! Cela expliquerait pourquoi j’avais de plus en plus de mal a me réveiller ces dernières semaines, car en mettant mon alarme pour me réveiller après 4h, je cherchais en fin de compte a me réveiller durant mon 3eme cycle de sommeil! Cette différence de 20min n’est pas sans importance, car pour avoir observe mes phases de sommeil pendant plusieurs mois maintenant, je sais que durant les 1-2 premiers cycles, c’est la que le sommeil très réparateur se concentre (REM et profond): une erreur de réveil a donc plus de chance de tomber a un moment inopportun!

Depuis ce jour, je règle toujours mon réveil pour me réveiller après 3h40, et non plus 4h.

PS: Je ne sais pas trop comment interpréter cette "découverte" (lol):
- soit je m’étais trompé il y a 3 mois quand j’avais essayé de déterminer cette durée de 4h…
- soit mon nouveau rythme de sommeil est en train de faire diminuer la durée de mon cycle de sommeil, hypothèse que je trouve beaucoup plus intéressante et plausible, car après tout, depuis 3 mois je suis en train de dire a mon cerveau de diminuer le temps passé en sommeil léger!

Se réveiller par soi-même ?

Se réveiller tout seul comme un grand, sans alarme, c’est aussi un des objectifs que je m’étais fixe au début (cf section “Mes objectifs”). C’est en fait un objectif majeur, car beaucoup de théorie circule comme quoi ce sont les alarmes qui nous réveillent chaque matins contre nature, qui sont a l’origine de beaucoup de maux de notre société (physiquement et psychologiquement). Sans entrer dans le débat, c’est vraiment un de mes objectifs majeurs sur le long terme, mais je n’ai pour ainsi dire pas eu l’occasion de travailler la-dessus, après seulement deux petits moi de sommeil polyphasique!

Cette semaine, j’en profite donc pour essayer le protocole suivant:
- régler mon réveil 30minutes plus tard que d’habitude.
- Avant de me coucher: me répéter mentalement plusieurs fois qu’il est telle heure, et que je dois me réveiller absolument a telle heure + 4h, par moi-même. Ça donne un truc du genre: “OK Nico il est 1h, tu vas dormir et te réveiller sans faute dans 4h, a 5h du mat, car tu as plein de choses importantes a faire demain” que je répète plusieurs fois. Bon la dernière phrase est souvent un mensonge, mais j’ai bien le droit de mentir a mon cerveau quand même et surtout c’est je pense important car les seules fois ou j’ai réussi a me réveiller par moi-même dans ma vie, c’était avant de prendre un avion très très tôt le matin, ou avant des exams super importants.
NB: ce second point peut surement vous faire marrer, mais a bien y réfléchir, si vous même ne dites pas a votre cerveau, ou votre corps, de se réveiller, qui va le faire? Le Saint Esprit? la mère Noël?!!! Alors, a moins de trouver un ami qui me parlerait pendant que je dors si je ne veux pas que ce soit mon réveil qui m’arrache du sommeil, je préfère parler a moi-même! De plus, cette technique est également corroborée par les nombreux témoignages de personnes qui parviennent a se réveiller par elles-mêmes.

Les résultats ne sont malheureusement pas géniaux. La principale raison est déjà que souvent j’oublie tout simplement de me parler avant de dormir, ou alors que je ne le fais pas avec assez de conviction. C’est bien sur la conséquence que je n’ai jamais pratiqué ça depuis que je suis né, alors je ne vois pas comment une semaine je pourrais prendre cette habitude! Acquérir la capacité de se lever par soi-même est certainement prématuré pour moi, car mine de rien j’ai des semaines vraiment intenses niveau travail/sport/sorties, et le soir je vais au lit vraiment fatigué. Quoi qu’il en soit, je vais m’efforcer de pratiquer cette technique de plus en plus régulièrement, dans l’espoir que quand j’aurais bien mieux acquis le rythme polyphasique, au bout de 6 mois – 1 an, cela deviennent plus aisé.

Periode d’adaptation: le retour!

Après ces vacances mi-polyphasique mi-monophasique, le contre-coup n’a pas tarde a se faire sentir. Dès mon retour sur Marseille, avec la ferme intention de reprendre un strict régime polyphasique, j’ai vraiment énormément de mal a me réveiller le matin, comme vous pouvez le voir:

Il m’arrive souvent de me rendormir même après que mon réveil de sécurité ait sonne! Du coup, pour éviter de casser les noix a mes colocs, je me délocalise dans le salon pour dormir la nuit, et je place mon réveil de sécurité (pour rappel, celui qui sonne comme une alarme a incendie!!) a l’autre bout de la pièce, pour m’obliger a me lever. Mais ça n’y change pas grand chose parfois, et je me rendors quand même souvent après avoir voulu m’octroyer 10min de sommeil supplémentaire, qui se transforme en 1h voire plus. En gros, je me croirais en pleine “période d’adaptation”(cf section “Le sommeil polyphasique c’est quoi?”), même si c’est bien moins dure qu’au tout début de l’aventure, ou j’étais vraiment un zombie toute la journée. La je dirais plutôt que c’est une “mini-période d’adaptation”, et que c’est vraiment dur le matin, alors que la journée ça va vraiment bien. Mais quoi qu’il en soit, ça dure bien 5-6 jours, et ça fait vraiment mal au c*l, pardonnez-moi l’expression, de retraverser tout ça!!

Un mix pour Noël!

Second gros challenge pour mon sommeil polyphasique! Pour rappel, la premier avait été une semaine a Paris, hors de mes petites habitudes d’apprenti dormeur polyphasique (cf post "Semaine test!"). Cette fois-ci, ce sont les vacances de Noël! Et oui pas le choix, trop de boulot ou pas, c’est le temps pour la famille, la bonne bouffe, la fête! bref l’occasion de faire un gros break régénérant.

Malheureusement, c’est aussi potentiellement pour moi l’occasion de briser l’équilibre encore fragile de mes nouvelles habitudes de sommeil. C’est aussi l’occasion d’essayer, malgré moi, et peut être trop tôt, l’objectif que je m’étais fixé au tout début (cf section “Mes objectifs”): parvenir a alterner entre rythme polyphasique et monophasique. Si cela ressemble au graal du dormeur, je doute encore que cela soit réalisable en pratique, ou du moins viable sur le long terme, mais je fais confiance a un ami maitre Yoda du sommeil polyphasique, qui parvient a faire des nuits de 2h en semaine, et des nuits de 12h le week-end! Mais lui a des années de sommeil polyphasique derrière lui, donc je m’attends a me casser les dents pour cette première tentative, mais bon qui ne tente rien n’a rien!

Globalement, le principal obstacle pour continuer mon sommeil polyphasique durant les vacances a été de vivre, et de vouloir passer beaucoup de temps avec ma famille, des dormeurs monophasiques, sans avoir de réel impératifs pour me lever. Et oui en vacances, aucune envie de travailler, plein d’autres choses plus intéressantes a faire, mais du coup pourquoi se lever a 5h du mat?! Un exemple marrant, pour l’anecdote, mon surlendemain de noël! Vous pouvez voir ici que je me suis levé après une nuit de 4h:

mais c’était chez mes cousins, chez qui toute ma famille était restée dormir. A 6h du mat, j’étais le seul réveillé dans le salon, mais tous les autres dormaient! Après avoir tenté de m’occuper un peu, je réalise l’absurdité de la situation et je me rendors pour 2h, et me réveille ensuite en même temps que tout le monde! Encore une fois je me dis avec le recul: “Ne pas trop en faire Nico, ca peut devenir n’importe quoi sinon!!”

Concernant les siestes en journée, il y a plusieurs jours ou je n’ai pu faire qu’une seule sieste l’après-midi, voire une le soir en plus, typiquement les journées de fête, ou les lendemains de grosses soirées. Mais globalement, j’ai commencé a adopter la chose suivante: quand je fais une grosse nuit de 5h30 voire 7h, je zappe la sieste du matin, qui devient superflue, car je ne suis pas réellement fatigué vers les 11h, et car j’ai déjà largement mon quota de REM pour la journée.

Entre ces journées que je qualifierais d’"espagnol", avec une grosse nuit, et une sieste en journée, j’essaye au maximum de faire des journées strictement polyphasique, et étonnamment cela marche plutôt bien. J’ai en quelques sorte retrouvé la faculté d’accumuler du sommeil en prévision d’une longue période ou je sais que je ne pourrai pas dormir, aptitude que j’avais totalement perdue depuis le début de l’expérience, ou mon cerveau faisait littéralement un “Shutdown” s’il n’avait pas fait de sieste depuis plus de 5-6h…

Mes impressions a la fin des vacances sont plutôt mitigées malgré la flexibilité que j’ai acquise: alterner sommeil monophasique et polyphasique a été beaucoup moins difficile que ce que j’avais imaginé, mais je me doute quelque part que ce n’est surement qu’une impression… Je dirais plutôt que je me suis laissé amadouer par la douceur des bonnes grosses nuits de sommeil de mon passé! Nostalgie quand tu nous tiens!

PS: J’allais presque oublié: ça fait 3 mois que j’ai débuté le sommeil polyphasique!

Chaos

Cette semaine a été un peu chaotique. Comme vous pouvez le voir sur ces graphiques, j’ai de plus en plus de mal a me réveiller les matins:

C’est peut être la conséquence du trop-plein de boulot qui me gâche quelques siestes en journée, ou bien une conséquence a retardement d’avoir zappé ma grasse matinée de samedi dernier le 10dec. Je ne l’ai pas faite car je voulais travailler le samedi matin pour pouvoir faire plus de truc hors-travail le week-end, mais ça a vraiment été une erreur. Je ne suis pas encore un assez bon dormeur polyphasique, j’entends par la que mes siestes ne sont pas encore parfaitement régulière, et que je n’ai peut être pas encore trouvé le rythme (horaires, durée et nombres des siestes) qui me convient le mieux. Du coup, un peu de fatigue s’accumule mine de rien au cours de la semaine, et c’est pourquoi je m’étais fixe de faire de plus grosses nuits au moins une fois par semaine, a commencer par le vendredi soir.

Morale perso: Ne pas vouloir trop en faire avec ce sommeil polyphasique, au risque de trop tirer sur la corde et de la casser!

Note pour plus tard: Ne pas ignorer les bonnes décisions que j’ai prises dans le passé!

Semaine de croisière

Semaine vraiment régulière, et mes siestes en journée sont de mieux en mieux!

Pour info: le samedi matin, je n’avais pas enregistré ma nuit, mais je n’ai pas fait ma grasse mat’ de 5h comme d’habitude (cf post suivant)…

Semaine 9 – 2 mois !!!!!!!!

Alors cette semaine a vraiment ete ideale. Par contre les nuits tres courtes que vous voyez sans orange a la fin, c’est que mon bandeau Zeo s’est un peu barre et qu’il n’arrivait plus a enregistre les ondes de ma station radio;)

Le gros point positif c’est que je fais vraiment des siestes de pro, genre je m’endors, je me reveille en ne me souvenant absolument de rien de mon endormissement, avec une impression et un bien-etre similaire a celui qu’on a apres une bonne nuit! Ressentir ca 3 fois dans la journee, en particulier au travail, c’est vraiment tres agreable!

Je me souviens aussi d’une sieste vraiment excellente. Je ne sais pas si je l’ai deja decrit, mais maintenant, quand je cherche a m’endormir en me relaxant mentalement (en parcourant mon corps etc, comme decrit 2-3 posts avant), j’arrive a bien ressentir le point de relaxation a la limite de l’endormissement, le moment ou l’on sent que l’on perd conscience (un peu comme quand on s’endord dans le train, ou en voiture…, et que notre tete tombe, et que ca nous reveille en sursaut!). Et bien, pendant cette sieste, j’ai vecu ce moments plusieurs fois, je dirais meme en continu, a la limite du conscient et du reve. C’etait vraiment super agreable, meme si un un tout petit peu frustrant car je pensais que je ne m’endormais pas. Mais au final, cette sieste a ete super regeneratrice. Je devais probablement me trouver dans un etat similaire au sommeil REM. Encore une experience sympa en tous les cas.

En ce qui concerne, mes activites journalieres, je continue de vraiment tirer profit du temps que je gagne. Au travail, je ne suis vraiment pas fatigue, je n’ai meme jamais ete aussi efficace, et mes siestes me redonnent des coups de boost a intervals reguliers (ce qui a totalement remplace mes pauses cafe). Du coup, apres une bonne grosse journee de travail, je ne culpabilise pas du tout de sortir ou de faire du sport, bien au contraire ca contribue a equilibrer ma vie! Cette semaine, j’ai fait un truc quasiment tous les soirs: salsa, boire des verres, foot en salle, re-salsa, et grosse soiree a l’ancienne le samedi soir! Bien sur, reveil le dimanche matin apres 4h (et une bonne gueule de bois) pour faire le menage. Resultat, j’ai du temps pour aller faire un foot a 14h au bord de la plage par cette magnifique journee d’ete en decembre ! Avant d’essayer le sommeil polyphasique, j’aurais certainement passe ma journee au lit a commater Cette journee, et cette semaine, me conforte donc encore dans l’idee de continuer le sommeil polyphasique, et je ne me sens plus vraiment attirer par le fait de faire de longues nuits. Je suis arrive a un point ou je ressens plus de satisfaction a realiser toutes mes activites quotidiennes, que le plaisir de dormir longtemps. Et comme je l’ai dit, je ne ressens la fatigue que tres rarement, et les siestes ponctuent ma journee de moments agreables!

Petit bilan comptable: cela fait 2 mois que je dors environ 4h de moins que d’habitude, soit 25% de vie active en plus par rapport aux temps ou je dormais 8h30/9h par jour, soit ~15 jours de gagnes !

Pourvu que ca dure !

Semaine 8 – Rêves conscients !

Apres la semaine pour le moins chaotique de la semaine derniere, je decide de me tenir a un strict regime polyphasique, j’entends par la: eviter tout depassement de sommeil la nuit, et faire de bonnes siestes a intervals reguliers.

Les 1-2 premiers jours, j’ai un peu plus de mal a faire de bonne siestes en journee que d’habitude, mais tres vite cela s’ameliore.

Le mercredi, je me souviens d’une sieste geniale. C’etait au travail, je commencais a me detendre mentalement comme d’habitude, puis a me sentir "partir". J’ai alors commence a voir mes reves apparaitrent, mais je n’avais pas encore perdu conscience!! Je pouvais en quelque sorte voir le rêve comme un film, et presque le ‘commander’. A un moment, je me souviens avoir vu apparaitre une page de bande-dessinee, vraiment tres realiste. Alors j’essayais de regarder de plus en plus en details, je croyais meme pouvoir parvenir a lire les textes dans les bulles (ce que bien sur je savais insensé, mais qui rendait l’experience encore plus excitante)! Bien sur, au dernier moment, quand je croyais pouvoir enfin lire, le texte est parti en eclats, et la BD du meme coup! Apres cela, je me suis progressivement senti sortir de cet etat, et je n’arrivais plus a voir mes reves. J’ai alors ouvert les yeux, pour realiser que cela faisait 20minutes que je dormais!

Apparemment, les experiences de reves conscients se produisent pour beaucoup de gens, meme des dormeurs monophasiques. Mais pour moi, c’etait une des premieres fois ou je voyais les choses si… consciemment (beaucoup plus par exemple que le matin durant la periode a moitie consciente ou parfois l’on se replonge dans ses reves apres s’etre fait reveille par son reveil)

Globalement, pour une bonne fraction de mes siestes, je me reveille seul apres 20minutes, mais je mets quand meme toujours un reveil. Le week end, je m’octroie une bonne petite grasse matinee comme d’habitude.

Jours 44 à 50 – Semaine test !

Premier gros challenge : cette semaine, je suis en déplacement à Paris pour le travail. Cela veut dire plusieurs choses : je risque de manquer pas mal de siestes, entre la bringue le week-end, et les presentations de la conference auxquelles je devrais assister. Autre gros challenge, je dois etre en super forme pour une presentation que je dois donner le vendredi matin. Potentiellement, c’est un assez gros risque car je depends crucialement de mes siestes de journee avec ce nouveau rythme de sommeil, mais c’est aussi l’opportunite de developper la phase 4 de « Mes Objectifs » : acquerir la capacite d’alterner entre rythme monophasique et polyphasique, ou du moins pour commencer, acquerir de la flexibilite dans des conditions non-habituelles.

Bien sur, j’avais anticipe cette situation en reservant un hotel a deux pas du site de la conference pour pouvoir aller faire des siestes sans perdre trop de temps, mais je me doute bien que ca ne resoudra pas tous mes problemes.

Comme on peut le voir sur le resume ci-dessous, ca commence mal !

La premiere nuit a l’hotel, je me réveille au bout de 4h, mais je me rendors apres avoir eteint mon reveil… Je me reveille tout seul au bout de 8h ! Au final, ce n’est pas plus mal, car c’est la premiere vraie grosse nuit que j’enregistre (c’est seulement ma deuxieme depuis que j’ai commence le sommeil polyphasique, la premiere ayant eu lieu apres mon premier mois). Comme on peut le voir plus bas, c’est vraiment une nuit de dingue !

J’ai reve 3h ! De ce que j’ai lu a droite a gauche, je crois qu’il faut plus une nuit de 10-11h pour un dormeur monophasique pour atteindre cette duree. Le sommeil polyphasique permettrait donc d’ameliorer egalement le sommeil pour de longues nuits, ce a quoi on pouvait s’attendre assez logiquement. Une autre chose remarquable je trouve, c’est que durant cette nuit « infinie » (a l’echelle de mon rythme habituel de 4h), mon corps n’a eu besoin que de 1h20 de sommeil profond. Cette duree revient vraiment systematiquement, et ne semble pas dependre de la duree totale de la nuit. Elle est comme la duree intrinseque dont le corps a besoin, et je suis content de voir que je dors toujours cette duree dans mon rythme polyphasique, avec meme des petits bonus lors de ma sieste du soir, probablement du au fait que j’ai un plus grand temps physiquement « actif » dans la journee.

Dans le reste de la semaine, j’ai par contre enchaine avec des nuits tres bonnes (du point de vue polyphasique ), comme celle du mercredi 16 novembre qui est un parfait melange 1/3-1/3-1/3 des 3 types de sommeil.

Le jeudi, des rebondissements. Deja, j’ai teste ma premiere sieste en amphi, qui revient en gros a faire ce que font beaucoup de gens durant une presentation tres chiante, pioncer sur sa chaise ! Malgre la position vraiment inconfortable, je parviens a sombrer assez rapidemment. Je reste malgre tout a peu pres conscient de ce qui se passe autour de moi, mais je sens quand meme je dors d’une maniere tres regenerante. Apres ~20min de somnolence "intense", je me sens vraiment beaucoup mieux.

Le soir vers 18h, je n’ai toujours pas pu faire ma sieste de l’aprem, et comme je n’ai pas non plus super bien dormi le matin, je decide un truc vraiment idiot: tenter une sieste de 30minutes… Erreur fatale: je me reveille 3h plus tard……… A NE JAMAIS REFAIRE !!! En gros, passer mes 20-25 minutes habituelles, mon cerveau a du comprendre qu’il s’agissait de sa nuit du soir, et je n’ai meme aucun souvenir d’avoir eteint mon reveil !! Je me reveille assez degoute de m’etre fait avoir par mon cerveau comme ca, mais en meme temps je l’ai bien cherche car c’est moi qui l’ai "programme" comme ca depuis un mois…

Petite minute philosphique: Ce petit incident me fait realiser a quel point mon cerveau a vraiment change de mode de fonctionnement, et a quel point les capacites d’adaptation du corps humain sont INCROYABLES !!!!!! Pendant plus de 26 ans je dormais d’une certaine maniere, mais il a suffit d’un mois de conditionnement (a coups d’alarme surpuissantes et de vibreur certes ) pour changer radicalement des proprietes de mon sommeil. Je n’ai pas encore de reponse claire a l’affirmation que j’entends souvent autour de moi:  "Si les gens sur Terre dorment en moyenne 7h-8h, c’est qu’il y a surement une bonne raison, alors vouloir dormir moins est forcement contre nature" mais je n’ai plus aucun doute que cela doit provenir d’un conditionnement particulier de notre epoque moderne. On peut imaginer qu’au moyen-age par exemple, les gens dormaient differemment, et encore bien pire a la prehistoire, ou les hommes risquaient de se faire devorer a tout moment: j’ai lu quelque part une these comme quoi si ca se trouve ils etaient contraints de dormir seulement par petites siestes, comme pour le sommeil "Uberman" par exemple, car ils n’avaient pas le luxe de pouvoir se poser tranquilement au chaud dans leur lit douillet a attendre que leur reveil sonne… Je ne crois pas forcement a cette these, mais je la trouve dorenavant tout a fait concevable. Voici un article interessant sur le sujet:

http://www.chtodelat.org/index.php?option=com_content&view=article&id=892%3Aalexei-penzin–le-reveil-du-sommeil&catid=221%3Aalexei-penzin&Itemid=359&lang=en

Quoi qu’il en soit, je me suis retrouve bien embêté apres avoir termine ma nuit vers les 21h du soir… Je me demande comment corrige le tir… donc j’appelle mon "docteur es polyphasie", un ami qui pratique ce type de sommeil depuis tres longtemps! Il me conseille de me coucher tot et de faire une vraie nuit de dormeur monophasique, histoire de remettre les pendules a zero. Cela ne m’enchante pas, mais je me couche vers minuit et regle mon reveil pour sonner 7h plus tard. Resultat: cela fonctionne, mais la nuit a ete dure, comme vous pouvez le voir ici:

Je n’arrive pas a m’endormir, et me reveille plusieurs fois… Il faut toutefois noter que j’etais relativement stresse par le fait de ne peut etre pas me reveiller pour ma presentation du lendemain.

Au final, je me suis reveille sans probleme, mais je ressors de cette semaine un peu chamboule, mais avec la ferme determination de reprendre un strict regime polyphasique des mon retour sur Marseille! J’aurais aussi commence a acquérir une flexibilite plus grande, notamment concernant mes siestes, ce qui est un apprentissage nécessaire si je compte poursuivre le sommeil polyphasique sur le long terme.