Dormir 4h par jour, rêve, cauchemar, ou réalité ?!

Mes objectifs

Phase 1:

Objectifs:

Faire acquerir a mon corps la capacite d’avoir un sommeil reparateur selon le programme « everyman » (=nuit de 3h + 3siestes de 20min), c’est-a-dire la capacite de s’endormir et d’entrer en phase de sommeil profond ou REM tres rapidemment. Je me fixe de viser les quotas moyens de la population de mon age, a savoir ~1h20 de sommeil profond, et ~1h35 de sommeil REM.

Duree estimee: ~10jours-2,5 semaines.

Remarque 1: je ne pourrais probablement pas faire de sport ni mediter durant cette periode, a cause de la fatigue extreme.

Remarque 2: tous les week-ends, je m’accorderai une nuit plus longue que les autres pour me regenerer davantage et maintenir un peu de flexibilite.

 

Phase 2:

Objectifs: Recommencer le sport et la meditation et voir si cela est compatible avec le rythme « everyman ».

Duree estimee: 1-2 semaines

 

Phase 3:

Objectifs: Faire acquerir a mon corps la capacite de se reveiller sans reveil.

Duree estimee: ~1mois ou 2 ?

 

Phase 4:

Objectifs: Parvenir a alterner entre rythme polyphasique et rythme monophasique!

Duree estimee: ~2-3 mois ?

 

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :